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ダイエット 雑学

炭水化物を食べてダイエットになる?ピラミッドダービーTV

ダイエットの悩みはいつの時代もついてまわりますね。どうしたら痩せることが出来るのか?

逆にどうしたら太れるか?という悩みを持っている人もたくさんいるのも事実です。

今回、テレビ番組【ピラミッドダービー】で炭水化物を食べに食べまくって5日間!痩せるのか?の実証実験を行なっていました。

出演する人は、マセキ芸能所属の女芸人ニッチェの近藤くみこ(34歳)ツッコミ担当のほう。

3食炭水化物食べてやせる!驚きのダイエット法

5日間・3食 米・食べて・食べて・ダイエットの方法はお酢

お酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え脂肪の増加を防ぎやせやすくなるという。

今回のダイエットのルールは

  1. 1日3食必ず米を食べる ※1食お茶わん1杯まで(180g)
  2. 毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理に混ぜる
  3. 米以外の主食を食べない(パン・麺類などの穀物)

※管理栄養士の指示に従って5日間を過ごすことがルールの一つに

注意点:お酢の摂り過ぎは貧血などの悪影響もあるので1食5mlを守って摂取すること

酢の効能

お酢にはダイエット効果を期待できる理由があります。

主成分となる酢酸(クエン酸)

クエン酸の働きに、身体に溜まった疲労物質や脂肪を燃焼させる働きがあります。これを【クエン酸サイクル】といいますが、十分なクエン酸がないとしっかりと働きません。

日常で酢を積極的に取る機会はあまりないかと思いますので、疲れが溜まりやすかったりする時はクエン酸などの栄養素が不足していることが多くあります。

この不足で生活習慣病に罹りやすくなったりという副作用も考えられます。

黒酢にはアミノ酸が含まれ、これもダイエット効果が期待できます。脂肪を燃焼させるアミノ酸を含む酢には、黒酢・香酢・もろみ酢が豊富に含まれています。

参考HP:ミツカンのお酢の内臓脂肪低下効果を実証

これによると、ちょっと太目の人がお酢を毎日大さじ1杯(15cc)摂取するだけで内臓脂肪や皮下脂肪が減少することが実証されました。とあります。

凄いぞ!酢!

※注意!お酢を直接飲むと食道や胃に負担がかかります。食材に混ぜながら摂取するのが一番いいのですが、飲む場合には原液を飲まず、10倍程度に水や炭酸水などで薄めてから飲みましょう。飲みやすくするには、シロップやハチミツなどを加えてみるといいでしょう。

酢のカロリーが気になる人へ

酢の大さじ1杯(15ml)のカロリー

  • 米酢:7kcal
  • 穀物酢:4kcal
  • リンゴ酢:4kcal
  • 黒酢:7kcal
  • ポン酢:10kcal

酢を摂取するタイミングが重要

酢は食欲を増進させる効果がありますので、食前に摂取すると食道や胃に刺激を与えすぎてしまいます。

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摂取するなら、食事中に少しづつとったり、食後に薄めた酢を取ることが効果的です。

 

酢の美容効果に期待!

ダイエット効果のほかに美容効果に期待できます。

  • むくみ改善
  • 疲労回復
  • 冷え性予防
  • 便秘解消
  • 血糖値の急上昇を防ぐ
  • 美肌効果

美容に詳しい方は、フルーツビネガーを作り置きして好きな時に好きな食材にかけて摂取しています。

  • キウイ
  • いちご
  • ブルーベリー

これらを胃にやさしいヨーグルトにかけて摂取する!

さらに、酢しょうがは効果抜群です。

ダイエット以外に冷えやむくみなどに効果が期待できます。

ダイエット中外食などで酢を効果的に摂取するには

  • 酢豚
  • お寿司

酢豚などの酢を使った食事を取るようにすると摂取が簡単にできます。

お米と酢を一緒に摂る事で血糖値の上昇が緩やかになり、腹持ちがよくなります。

今回の3食炭水化物食べて食べてダイエットでは、いつも間食していたニッチェ近藤さんは、腹持ちがよくなったことで、間食しなくても持つお腹になったそう!

お寿司は、冷や飯となり糖の吸収を緩やかにする効果があります。しかも酢飯ですから効果はW効果に!

また、生魚の良質な脂がコレステロールを整える!

冷や飯+酢飯+生魚=黄金ダイエット食

寿司9巻でお茶わん1杯弱になるという。

これ以外に酢を摂取するには・・・

  • 梅干し
  • グレープフルーツ

クエン酸でお酢の代用が可能!

焼肉弁当でダイエット

更に、なんと焼肉弁当を平らげていた!

お肉のアミノ酸が体脂肪の燃焼を助ける効果があり、キムチから食べると消化吸収をよくして代謝を高めると!

特にロース・はらみが燃焼効果が高いので覚えておこう!

炭水化物を食べて食べて5日間3食の効果はいかに!

様々な食事をストレス無く食べて、酢を取ることだけに専念する。

暴飲暴食はダイエットの妨げになるので論外ではあるが、一般的な糖質抜きダイエットなどをして思考能力が衰える(私・・・)ような事になると仕事にも支障がでるので避けましょう。

5日間の米ダイエット(炭水化物)で

マイナス1.8kg |д・)<

あとがき

炭水化物食べて食べてダイエットは効果があったという結果に!

我慢してがまんして中々痩せないという方は、一度お試しあれー

急に痩せるのは、身体にもよくないはずなのでゆっくりと好きなものを食べながら健康的に食事を取るのはいいですねー

みんな酢を買いに走りそうですが・・・

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