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ダイエット 雑学

パンを主食に食べて炭水化物ダイエット!ピラミッドダービーTV

お米:炭水化物を食べてダイエットに成功したのが、女芸人のニッチェの近藤!なんと1.8kgのダイエットに成功。

3食お米をしっかりと食べて、5日間を過ごす。そのお米と一緒に摂取したのが【酢】

炭水化物ダイエットと言うと、抜くイメージが先行していたのをまんまと覆した格好だ!

今回は、同じ炭水化物でも主食が【パン】これはいかに!

ピラミッドダービーというテレビで今回参戦するのは、お笑い芸人のモノマネで有名な【キンタロー】

彼女は、社交ダンスでも全国大会に出るくらいの実力の持ち主。

そんな彼女は、身体も鍛えているはずなので痩せるにしてもキロ単位で痩せることが出来るのか?

体重52.4kgからの挑戦やいかにー そんなに重くないですよね。そこから下がるのかな。

炭水化物のパン・食べて・食べて・ダイエット

今回のダイエットルール紹介

  1. 1日3食必ずパンを食べる※1食100gまで(8枚切りトースト2枚程度)
  2. 食事前に100cc 抹茶入り調整豆乳を飲む
  3. パン以外の主食を食べない(米類・麺類などの穀物)

※注意:管理栄養士の監修の元3食5日間を実施

■抹茶入り豆乳のレシピ■

豆乳100ccに対して 抹茶小さじ1/2杯

豆乳をいっぱい飲めばいいという事ではなく、適量の摂取

パンを主食にした、ダイエットメニュー

今回キンタローが摂取した食事内容

食前に抹茶豆乳100ccを基本として

1食目

  1. キウイ
  2. ロールパン3個

2食目

  1. テーブルロール
  2. ハンバーグステーキ(野菜・スープ・卵・ポテト付き)

3食目

  1. ロールパン
  2. パンサラダ

4食目

  1. サラダ
  2. キウイ
  3. トースト(リンゴジャム)

りんごジャムはポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぐ効果あり、食物繊維が豊富で満足感を得やすい

5食目

  1. レバートースト
  2. バゲット
  3. フォアグラのソテー

6食目

  1. ステーキ
  2. スープ
  3. ロールパン

テーキの赤身肉に脂肪の燃焼を助ける成分があり、レアだと更に効果がアップするとか

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7食目

  1. ライ麦パン
  2. 玉子焼き

これ以降も抹茶豆乳とパン類をメインに

  • アヒージョ(オリーブオイルが中性脂肪を減らす役目あり)
  • 赤ワイン(ポリフェノールがコレステロールなどの脂肪の蓄積を防ぐ)
  • フレンチトースト
  • サンドイッチなどなど

パンを食べ続けダイエット成功なるか!

元々キンタローの体重が重いわけではない!

女性であれば普通の体重!?52.4kg

結果やいかに・・・

なんと マイナス 1.9kg (ヾノ・∀・`)

米を主食にダイエットに挑戦したニッチェ近藤の1.8kgを超えた!

豆乳と合わせて飲みやすくなる食材

  • バナナ
  • 抹茶
  • 青汁
  • ココア

今回の抹茶は特にダイエット効果に期待が持てる食材の一つですね。

お茶によるダイエットは良く聞いたことがあると思います。【カテキン】【カフェイン】ですね。

カテキンによる脂肪燃焼効果を謳う飲み物で【トクホ】があります。

お茶は、成分を抽出して飲むのですが、抹茶は葉自体を全て取ることができるので効果がお茶よりも効果が高くなります。

抹茶(脂肪燃焼効果)豆乳(脂肪の吸収を抑える・新陳代謝)はダイエットに適した成分を持つことになりますね。

 

あとがき

豆乳は牛乳よりもクセがあり飲みにくいものですが、抹茶の爽やかさを取り入れることで飲みやすくなります。

何より、脂肪の吸収を抑える働きがあるので食前にコップ1杯程度飲むのが効果的。

抹茶を入れて飲んでもクセが残る場合は、違う豆乳で試してみる方法があります。豆乳は豆乳でも発売元によっても味が変わり濃度の濃さや無調整や調整などの種類に分かれます。

豆乳には、肌の保湿力を高め、新陳代謝の効果もあります。その為いいものならばと無理して多く取りすぎるとホルモンバランスに影響がでる可能性がありますので、過剰摂取はしないように心がけましょう。

 

 

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